Le mal aigu des montagnes est une affection qui peut toucher les alpinistes, les randonneurs, les skieurs ou les voyageurs qui montent trop vite. Il survient généralement lorsque les personnes atteignent rapidement une altitude élevée.
Le mal aigu des montagnes est une affection qui peut toucher les alpinistes, les randonneurs, les skieurs ou les voyageurs qui montent trop rapidement. Il survient généralement lorsque les personnes atteignent rapidement une altitude élevée (généralement supérieure à 2 400 mètres). En raison de la diminution de la quantité d'oxygène disponible, elle est très fréquente à haute altitude. Comme la plupart des endroits au Tibet se trouvent à plus de 3 000 mètres d'altitude, les réactions indésirables à l'altitude élevée du Tibet constituent l'un des principaux défis pour voyager dans cette région. Cependant, si vous êtes bien informé et préparé, le MAM ne devrait pas être un obstacle à un voyage sûr et confortable.
De nombreuses personnes ressentiront un ou plusieurs symptômes du mal des montagnes à leur arrivée au Tibet, notamment des maux de tête, des nausées, des vertiges, de la fatigue, un essoufflement, une perte d'appétit et des troubles du sommeil. Mais ces symptômes s'atténuent généralement progressivement grâce à l'acclimatation. Un MAM léger n'empêche généralement pas de pratiquer une activité modérée.
Si vous souffrez d'anémie ou d'hypertension, ou si vous avez des problèmes cardiaques graves ou d'autres maladies pulmonaires, hépatiques ou rénales, vous ne devriez pas vous rendre au Tibet.
Si vous avez des problèmes respiratoires, nous vous conseillons de reporter votre voyage jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli.
Tout le monde n'a pas la même condition physique, donc tout le monde n'est pas physiquement apte à rester plusieurs jours, voire plus, à une altitude moyenne de 4 000 mètres. Nous vous recommandons donc de passer un examen médical avant de vous rendre au Tibet. Vous pouvez également choisir de voyager dans des régions du Tibet situées à une altitude moins élevée, ce qui sera plus sûr et plus responsable. Les mesures suivantes peuvent aider à prévenir ou à atténuer les effets du MAM.
Faites de l'exercice pour améliorer votre condition physique avant de venir au Tibet.
Évitez d'attraper un rhume avant d'entrer au Tibet.
Assurez-vous de bien dormir la veille de votre vol pour Lhassa.
À votre arrivée à l'aéroport de Lhassa, marchez lentement, respirez profondément. Prenez le temps de vous acclimater.
Ne faites pas d'exercices physiques intenses et ne pratiquez que des activités légères immédiatement après votre arrivée.
Ne grimpez pas trop vite et ne prenez pas trop de bagages.
Buvez davantage et mangez plus de fruits et légumes lorsque vous entrez au Tibet. L'air en montagne étant sec et froid, il est nécessaire de boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation.
Ne fumez pas et ne prenez pas d'autres dépresseurs tels que des tranquillisants ou des somnifères, car ces médicaments réduisent la fonction respiratoire et limitent l'apport en oxygène.
Préparez les médicaments AMS, conformément aux recommandations du médecin.
Montez progressivement à des altitudes plus élevées. NE MONTEZ PAS PLUS HAUT si vous commencez à vous sentir mal.